Connect with us

Güncel

En iyisi 8 saat uyumak mı?

 

Çoğumuz şu kuralı içselleştirmişizdir: İyi bir gece uykusu çekmek 8 saat uyumak demektir. Ancak belirli bir yaşa gelen kişiler için bu doğru olmayabilir.

İngiltere’nin Cambridge Üniversitesi ve Çin’in Fudan Üniversitesi’nden oluşan bir araştırma ekibi orta yaş ve üstü için 7 saatlik uykunun ideal olduğunu ortaya koydu.

Natural Aging adlı bilim dergisinde yayımlanan makalede araştırmacılar, bilişsel performans ve ruh sağlığı için 7 saat uykunun ideal olduğu sonucuna vardı. Araştırma için 38 ila 73 yaş arasındaki 500 bin deneğin verilerini inceleyen ekip, yetersiz veya aşırı uyumanın ise bilişsel performans ve ruh sağlığı üzerinde kötü etkileri olduğunu belirledi.

Denekler, araştırmada uyku şekilleri, sağlıkları ve ruhsal durumlarına ilişkin sorulara yanıt verdi. Katılımcılar işlem kapasiteleri, görsel dikkat, hafıza ve sorun çözme yeteneklerini sınayan bazı testlerden de geçti. Tüm bu testlerde 7 saat kesintisiz uyuyanlar en iyi performansı sergiledi.

Ancak araştırmada şöyle bir uyarı bulunuyor: Katılımcıların yüzde 94’ü beyazdı, bu nedenle sonuçların diğer etnik veya kültürel kökenler için doğru olup olmadığı bilinmiyor.

Uykuyla bağlantılı elde edilen bir diğer veri de tutarlılıkla ilgili. Bu konuda da en iyi sonuçlar, uyku düzenlerinde uzun süre az dalgalanma gösteren ve 7 saate bağlı kalan kişilerden elde edildi.

Kesintili uyku: Demans riski
Araştırmanın yazarlarından Cambridge Üniversitesi Profesörü Barbara Sahakian, “İyi bir gece uykusu, yaşamın her aşamasında önemlidir, ancak özellikle yaşlandıkça önemlidir” uyarısında da bulunuyor.

Araştırmacılar, uyku eksikliğinin beynin kendisini toksinlerden arındırma sürecini engelleyebileceğini söylüyor. Ayrıca derin uykunun bozulmasının bilişsel gerilemeden de sorumlu olabileceği belirtiliyor.

Derin uyku düzeni bozulduğunda, bu hafıza konsolidasyonunu etkiliyor. Bu durum da beyinde bazı bunama türlerine neden olabilen amiloidin birikmesine yol açabiliyor.

Yetersiz veya aşırı uyku da yaşlanmada bilişsel gerileme için bir risk faktörü olabiliyor.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Etkinlik

Adnan Kahveci, Vefatının 33. Yıl Dönümünde Kabri Başında Anıldı

Türk siyasi tarihinin önemli isimlerinden biri olan eski maliye ve gümrük bakanı Adnan Kahveci, vefatının 33. Yıl dönümünde Kartal Yakacık Mezarlığı’nda düzenlenen törenle kabri başında anıldı.

Kartal Belediyesi ile Trabzon Köprübaşı Kültür ve Yardımlaşma Derneği ve Adnan Kahveci Vakfı ile birlikte düzenlenen törende; 5 Şubat 1993’te ailesiyle birlikte geçirdiği elim trafik kazasında yaşamını yitiren eski Devlet Bakanı Adnan Kahveci, vefatının 33. yıl dönümünde kabri başında düzenlenen törenle anıldı. Türk siyasetinde kıvrak zekası, fikirleri ve halkla kurduğu güçlü bağlarla iz bırakan merhum Kahveci için, Yakacık Mezarlığı’nda gerçekleştirilen programda Kur’an-ı Kerim okundu, dualar edildi.

Anma törenine Kartal Belediye Başkanı Gökhan Yüksel’in yanı sıra; belediye başkan yardımcıları, meclis üyeleri ve birim müdürleri, Trabzon Köprübaşı Kültür ve Yardımlaşma Derneği Başkanı Osman Karamehmetoğlu ve yönetimi, merhum bakanın oğlu Cihan Kahveci ve ailesi, siyasi partilerin il-ilçe başkanları-yöneticileri, kadın ve gençlik kolları temsilcileri, muhtarlar, sivil toplum kuruluşları ile dernekler ve vatandaşlar katıldı.

Cihan Kahveci: “Türkiye altın çocuğunu kaybetti”

Anma töreninde konuşan Cihan Kahveci, babasının yalnızca Türkiye’de değil uluslararası kamuoyunda da saygıyla anıldığını belirterek, “Amerikan basını babam için ‘Türkiye’nin altın çocuğu’ ifadesini kullanmıştı. ‘Türkiye altın çocuğunu kaybetti.’ dediler. Aradan geçen yıllara rağmen unutulmaması bizim için çok kıymetli. Allah hepinizden razı olsun,” dedi.

Cumhuriyetin sunduğu fırsat eşitliğine dikkat çeken Kahveci, çalışkan ve yetenekli gençlerin yalnızca emek ve zekâlarıyla yükselebileceği bir sistemin önemine vurgu yaparak, “Yeni Adnan Kahveciler yetişmeli. Gençlerin önü açık olmalı.” ifadelerini kullandı ve katılımcılara teşekkür etti.

Gökhan Yüksel: “Bu vefa kolay kolay kimseye nasip olmaz”

Kartal Belediye Başkanı Gökhan Yüksel ise konuşmasında, törende bulunan tüm misafirlere, dernek başkanlarına, muhtarlara, meclis üyelerine ve katılımcılara teşekkür ederek sözlerine başladı. Merhum Bakan Kahveci’nin ne kadar kıymetli bir devlet adamı olduğunun bir kez daha hatırlandığını belirten Başkan Gökhan Yüksel, aradan 33 yıl geçmesine rağmen mezarı başında bu denli kalabalık bir katılımın olmasının herkese nasip olmayacak bir vefa örneği olduğunu söyledi.

Ülkeye hizmet etmiş pek çok değerli isim bulunduğunu ancak siyaset ve devlet adamlığının zor bir sorumluluk olduğuna dikkat çeken Başkan Yüksel, siyasetin içinde yer alıp bugün adı dahi hatırlanmayan yüzlerce, binlerce insan olduğunu; buna karşın Adnan Kahveci’nin hem ailesi, hem hemşehrileri hem de Kartallılar tarafından anılmasının çok özel ve anlamlı olduğunu ifade etti.

Kahveci’nin yalnızca memleketiyle değil Kartal ile de güçlü bağlar kurduğunu dile getiren Başkan Yüksel, o dönemde Kartal’ın birçok ilçeyi kapsayan geniş bir bölge olduğunu hatırlatarak, Kahveci’nin vatandaşlarla birebir ilgilenen, herkesi tek tek dinleyen, notlar alıp mutlaka geri dönüş yapan ve sorunları sonuçlandırmaya çalışan bir devlet adamı olduğunu söyledi. Maliye politikaları başta olmak üzere ülke adına önemli adımlar attığını, zor ve cesaret gerektiren konuların üzerine kararlılıkla gittiğini belirtti.

Dönemin şartları ele aldığında bazı meselelerin kolay olmadığını vurgulayan Başkan Yüksel, “Dünya konjonktürünü ve bölgemizde yaşananları görüyoruz. Devlet adamlığı ciddi sorumluluk ister. Kahveci de bu sorumluluğu hakkıyla yerine getirmiş bir isimdi.” dedi. Kartal Belediyesi olarak geçmişten bugüne ilçenin değerlerine sahip çıkmaya devam edeceklerini kaydetti.

Konuşmasının sonunda “Adnan Kahvecilerin sayısı artsın, umudumuzu yitirmeyelim. Cumhuriyetin evlatlarının daha büyük başarılara imza atacağı günler devam etsin,” diyen Başkan Yüksel, merhum bakana Allah’tan rahmet, ailesine sabır dileyerek katılımcılara teşekkür etti.

Anma töreni, dualar ve kabre bırakılan karanfillerin ardından, katılımcılara lokma ikramında bulunulmasıyla sona erdi.

Continue Reading

eğitim

Kartal Belediyesi’nde “Evlilik Okulu” Eğitimleri Başladı

Kartal Belediyesi tarafından aile içi iletişimi güçlendirmek ve sağlıklı ilişki becerilerini desteklemek amacıyla düzenlenen “Evlilik Okulu” eğitim programının ilk oturumu, Sahil Ek Hizmet Binası’nda gerçekleştirildi.

Evlilik öncesi ve evlilik sürecindeki bireylerin ilişkisel farkındalıklarını artırmayı hedefleyen programa; çiftlerin yanı sıra konuya ilgi duyan bireysel katılımcılar da yoğun ilgi gösterdi. İlk oturumda, evlilikte iletişimin önemi ve sağlıklı ilişki becerileri çok yönlü biçimde ele alındı.

Programın ilk oturumu, Klinik Psikolog Didem Çengel yürütücülüğünde gerçekleştirildi. Çengel, eğitim kapsamında katılımcılara; eşler arası iletişim dinamikleri, günlük yaşamda karşılaşılan sorunlarla baş etme yolları, ilişkilerde pozitif sınırlar oluşturmanın önemi ve bireysel farkındalığın evlilik ilişkisine etkisi gibi başlıklarda bilgiler aktardı.

Oturum boyunca empati kurma becerileri, çatışma anlarında yapıcı iletişim yöntemleri ve sağlıklı sınırların ilişkiyi güçlendiren rolü örnekler üzerinden ele alındı. Katılımcılar, hem bireysel hem de çift olarak ilişkilerinde karşılaştıkları durumlara yönelik çözüm odaklı yaklaşımlar geliştirme imkânı buldu.

Kartal Belediyesi’nin aile ve toplum sağlığını merkeze alan sosyal hizmet anlayışı doğrultusunda düzenlenen Evlilik Okulu programı; evlilik kurumuna dair bilinç düzeyini artırmayı, çiftlerin birbirini daha iyi anlamasını ve sağlıklı iletişim temelli ilişkiler kurmasını amaçlıyor. Kartal Belediyesi, programın ilerleyen oturumlarında farklı konu başlıklarıyla eğitici ve destekleyici içerikler sunacak. Okulun ikinci oturumu ise 12 Şubat Perşembe günü saat 10.00–12.00 arasında gerçekleştirilecek.

Continue Reading

Genel

Neden İyi Parti?

 

Yaşamım boyunca tabelaları değil değerlere ilkelere ve sahici davranışlara inandım cumhuriyetçiyim Atatürkçüyüm yurtseverim inançlara saygılı laiklik kavramını savunurum çalışkan insanlar en çok saygı duyduğum kişilerdir daha bir çok düşünceyi ve davranışı kendimize kılavuz edinebiliriz insani sorumluluklarımız siyasi sorumluluklarımızın çok önünde olmalı bu ilkeleri samimiyetle taşıma iddiasında olan herkesle her siyasi görüşle ittifak yapabilir işbirliği yapabilir yol yürüyebiliriz

bu ilkeleri taşımaktan yorulan savrulan ve sadece mevki makam kazanmak için bunları savunuyormuş gibi yapanlarla da yollarımızı ayırabiliriz iyi Parti yüksek sesle doğrularımızı savunuyor bu sebeple CHP ile çok uzun zaman yol yürüme çabası içinde olundu

her şey herkesin gözleri önünde yaşanıyor görmek isteyenlere her şey çok net ortada bu partide Atatürk cumhuriyet yurtseverlik değerlerini savunmakta zorlananlar ve savrulanlar gelecek günlerde inşallah siyaset alanında azalacaklardır

iyi partiye oy verenlerin çok büyük çoğunluğu kendini Atatürkçü tarif ediyor siyasi duyarlılıklarımız yakın ve örtüşüyor ilçeme hizmet etme imkanı veriyor

ilçeme yapılan kötülüklerin önüne geçmemizi fırsat veriyor

kimliklerimizi kişiliklerimizi değiştirmek istemiyor Menderes’in İzmir’in çöplüğü olmasını istemiyor

birikimini emeğini Menderes’in insanları için hizmete çevirmene katkı koymak istiyoruz diyor

Hayallerimizi ve ideallerimizi Menderes’in çok daha güzel olması için birleştirdik

Ne yaptığımızı biliyoruz ne yapacağımızı biliyoruz biz kendimize güveniyoruz sizlerde bize güvenin

 

Continue Reading

Haberler